Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini Porsi Latihan Mike Tyson dari Pukul 4 Subuh

Reporter

Editor

Yudono Yanuar

Mike Tyson berhadapan dengan Jose Ribalta, 17 Agustus 1986. (youtube)
Mike Tyson berhadapan dengan Jose Ribalta, 17 Agustus 1986. (youtube)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mike Tyson menjadi petinju termuda yang bisa meraih gelar juara dunia kelas berat. Ia masih berumur 20 tahun ketika merebut gelar juara WBC dari Trevor Berbick.

Iron Mike mempunyai ciri khas dalam bertarung, pukulan keras dan cepat. Sebelum menjadi juara WBC, ia naik ring 27 kali dengan kemenangan KO 24 kali.

Ketangguhan Tyson tak lepas dari gemblengan pelatih Cus D'Amato, yang mengasuhnya sejak ia berumur 13 tahun setelah ibunya meninggal.

Ia berlatih keras, dan porsinya ditambah menjelang pertandingan menjadi enam hari dalam sepekan mulai pukul 04.00 dan baru berakhir pukul 21.00.

Ini jadwal latihan Tyson 4 atau 5 pekan sebelum pertandingan, seperti dilansir Fortisfight,  Juni 2017:

4:00 pagi: bangun dan lari sejauh 4,8 - 8 km.

6:00 pagi: kembali ke rumah, mandi, dan kembali tidur.

10:00 pagi: bangun dan makan sarapan (Oatmeal dengan buah, OJ, dan vitamin, ditambah protein shake.)

12 siang: latihan tinju 10 ronde dan kalistenik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

14:00: makan siang (karbohidrat, protein, sayuran, dan air.)

15:00: sparring empat hingga enam ronde, memukul slip bags, lompat tali, Willie bag, focus bag, dan speed bag (Cus tidak pernah menyukai speed bag) dan 60 menit menggunakan sepeda stasioner. Dilanjutkan tiga kali kalistenik.

17:00: Senam kalistenik empat kali lagi  dan shadow boxing atau fokus pada satu teknik, untuk menguasai gerak.

19:00: makanan seimbang lain, biasanya disiapkan oleh Steve Lott.

20:00: 30 menit latihan ringan dengan sepeda statis untuk tujuan pemulihan.

21:00: menonton TV atau mempelajari rekaman pertandingan lawan, kemudian pergi tidur.

Tyson juga melakukan 2 ribu kali sit up, 500 kali push up, angkat barbel 30 kg dan melatih kekuatan leher di atas ring. 

FORTISFIGHT | BOXREC

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Kisah Mualaf Mike Tyson: Saya Akan Mati sebagai Seorang Muslim

6 April 2023

Mike Tyson dan DJ Khaled umrah. Instagram
Kisah Mualaf Mike Tyson: Saya Akan Mati sebagai Seorang Muslim

Apa yang menyebabkan Mike Tyson menjadi mualaf? Meskipun mengaku sebagai muslim yang malas, ia menegaskan akan mati sebagai seorang muslim.


Teknik Bertinju, 4 Jenis Pukulan Dasarnya Bikin KO

16 Maret 2023

Jake Paul melepaskan pukulan ke arah Tommy Fury saat pertandingan tinju di Diriyah Arena, Diriyah, Riyadh, Arab Saudi, 27 Februari 2023. REUTERS/Ahmed Yosri
Teknik Bertinju, 4 Jenis Pukulan Dasarnya Bikin KO

Ada empat jenis dasar pukulan dalam teknik bertinju.


Hasil Tinju Dunia: Disaksikan Mike Tyson dan Ronaldo, Tommy Fury Kalahkan Jake Paul

27 Februari 2023

Tommy Fury merayakan kemenangan atas Jake Paul. REUTERS/Ahmed Yosri
Hasil Tinju Dunia: Disaksikan Mike Tyson dan Ronaldo, Tommy Fury Kalahkan Jake Paul

Petinju asal Inggris, Tommy Fury, berhasil mengalahkan Jake Paul, petinju selebriti asal Amerika Serikat, dalam pertarungan di Diriyah, Arab Saudi.


Hasil Penelitian, Kekuatan Pukulan Mike Tyson Setara Ditembak 13 Senjata

27 Januari 2023

Mike Tyson memberikan pukulan kepada lawannya, Roy Jones Jr dalam pertarungan tinju kelas berat di Staples Center, Los Angeles, AS, 28 November 2020. Mike Tyson merupakan mantan juara sejati kelas berat berusia 54 tahun, pensiun pada 2005 setelah kalah dari Kevin McBride. Joe Scarnici/Handout Photo via USA TODAY Sports
Hasil Penelitian, Kekuatan Pukulan Mike Tyson Setara Ditembak 13 Senjata

Mike Tyson terkenal dengan kekuatan pukulannya yang luar biasa dan lingkar lehernya yang melebihi manusia biasa.


Mike Tyson Kembali Hadapi Gugatan Hukum Atas Dugaan Pemerkosaan

25 Januari 2023

Mike Tyson (Instagram/miketyson)
Mike Tyson Kembali Hadapi Gugatan Hukum Atas Dugaan Pemerkosaan

Mike Tyson pernah dipenjara karena terbukti bersalah memperkosa Desiree Washington pada 1992.


Seorang Pelatih Tinju Membuka Sasana Khusus untuk Perempuan Gaza

23 Januari 2023

Gadis Palestina melakukan pemanasan selama pelatihan di dalam pusat tinju wanita pertama di Kota Gaza.  (Reuters)
Seorang Pelatih Tinju Membuka Sasana Khusus untuk Perempuan Gaza

Perempuan Gaza berlatih tinju untuk pelampiasan dari tekanan hidup.


Mike Tyson Ibadah Umrah bersama DJ Khaled, Begini Perjalanan Si Leher Beton Menjadi Mualaf

13 Desember 2022

Mike Tyson dan DJ Khaled umrah. Instagram
Mike Tyson Ibadah Umrah bersama DJ Khaled, Begini Perjalanan Si Leher Beton Menjadi Mualaf

Mike Tyson menjalankan ibadah umrah bersama DJ Khalid. Ini kisah perjalanannya menjadi seorang mualaf.


Kabar Angin Petinju Legendaris Menantang Canelo karena Mengancam Messi, Ini Profil Mike Tyson

1 Desember 2022

Mike Tyson. (Reuters/Joe Scarnici/Handout Photo via USA TODAY Sports)
Kabar Angin Petinju Legendaris Menantang Canelo karena Mengancam Messi, Ini Profil Mike Tyson

Mike Tyson dikabarkan di media sosial membela Lionel Messi setelah mendapat ancaman dari petinju Meksiko Canelo Alvarez


36 Tahun Lalu Mike Tyson Raih Gelar Kelas Berat Tinju Termuda Setelah Kalahkan Trevor Berbick

23 November 2022

Mike Tyson memberikan pukulan kepada lawannya, Roy Jones Jr dalam pertarungan tinju kelas berat di Staples Center, Los Angeles, AS, 28 November 2020. Duel eksibisi tinju dunia antara Mike Tyson versus Roy Jones Jr tersebut berakhir seri. Joe Scarnici/Handout Photo via USA TODAY Sports
36 Tahun Lalu Mike Tyson Raih Gelar Kelas Berat Tinju Termuda Setelah Kalahkan Trevor Berbick

Mike Tyson hanya membutuhkan 2 ronde menghancurkan Trevor Berbick. Ia pun menjadi juara kelas berat termuda dalam sejarah tinju pada 36 tahun lalu.


Saran Mike Tyson dan Siasat Anthony Joshua untuk Mengalahkan Oleksandr Usyk

16 Agustus 2022

Saran Mike Tyson dan Siasat Anthony Joshua untuk Mengalahkan Oleksandr Usyk

Anthony Joshua menghadapi pertarungan kedua melawan Oleksandr Usyk di King Abdullah Sports City, Jeddah, Arab Saudi, pada Sabtu, 20 Agustus 2022.