Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini Porsi Latihan Mike Tyson dari Pukul 4 Subuh

Reporter

Editor

Yudono Yanuar

image-gnews
Mike Tyson berhadapan dengan Jose Ribalta, 17 Agustus 1986. (youtube)
Mike Tyson berhadapan dengan Jose Ribalta, 17 Agustus 1986. (youtube)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mike Tyson menjadi petinju termuda yang bisa meraih gelar juara dunia kelas berat. Ia masih berumur 20 tahun ketika merebut gelar juara WBC dari Trevor Berbick.

Iron Mike mempunyai ciri khas dalam bertarung, pukulan keras dan cepat. Sebelum menjadi juara WBC, ia naik ring 27 kali dengan kemenangan KO 24 kali.

Ketangguhan Tyson tak lepas dari gemblengan pelatih Cus D'Amato, yang mengasuhnya sejak ia berumur 13 tahun setelah ibunya meninggal.

Ia berlatih keras, dan porsinya ditambah menjelang pertandingan menjadi enam hari dalam sepekan mulai pukul 04.00 dan baru berakhir pukul 21.00.

Ini jadwal latihan Tyson 4 atau 5 pekan sebelum pertandingan, seperti dilansir Fortisfight,  Juni 2017:

4:00 pagi: bangun dan lari sejauh 4,8 - 8 km.

6:00 pagi: kembali ke rumah, mandi, dan kembali tidur.

10:00 pagi: bangun dan makan sarapan (Oatmeal dengan buah, OJ, dan vitamin, ditambah protein shake.)

12 siang: latihan tinju 10 ronde dan kalistenik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

14:00: makan siang (karbohidrat, protein, sayuran, dan air.)

15:00: sparring empat hingga enam ronde, memukul slip bags, lompat tali, Willie bag, focus bag, dan speed bag (Cus tidak pernah menyukai speed bag) dan 60 menit menggunakan sepeda stasioner. Dilanjutkan tiga kali kalistenik.

17:00: Senam kalistenik empat kali lagi  dan shadow boxing atau fokus pada satu teknik, untuk menguasai gerak.

19:00: makanan seimbang lain, biasanya disiapkan oleh Steve Lott.

20:00: 30 menit latihan ringan dengan sepeda statis untuk tujuan pemulihan.

21:00: menonton TV atau mempelajari rekaman pertandingan lawan, kemudian pergi tidur.

Tyson juga melakukan 2 ribu kali sit up, 500 kali push up, angkat barbel 30 kg dan melatih kekuatan leher di atas ring. 

FORTISFIGHT | BOXREC

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jadwal Tinju Dunia: Mike Tyson Naik Ring Lagi, Hadapi Jake Paul pada 20 Juli 2024

20 hari lalu

Mike Tyson. (Reuters/Joe Scarnici/Handout Photo via USA TODAY Sports)
Jadwal Tinju Dunia: Mike Tyson Naik Ring Lagi, Hadapi Jake Paul pada 20 Juli 2024

Mike Tyson akan kembali naik ring melawan Youtuber Jake Paul dalam pertarungan eksibisi yang ditayangkan oleh Netflix pada 20 Juli 2024.


10 Rekomendasi Film Olah Raga Inspiratif dan Meningkatkan Semangat

39 hari lalu

Laura Basuki dalam film Susi Susanti: Love All. Dok. Disney+ Hotstar Indonesia
10 Rekomendasi Film Olah Raga Inspiratif dan Meningkatkan Semangat

Deretan rekomendasi film olah raga terbaik dari dalam dan luar negeri ini bisa menginspirasi untuk meraih prestasi


Mike Tyson Ikut Berperan dalam Film Superhero Bunny-Man

39 hari lalu

Mike Tyson. (Reuters/Joe Scarnici/Handout Photo via USA TODAY Sports)
Mike Tyson Ikut Berperan dalam Film Superhero Bunny-Man

Mantan juara dunia tinju kelas berat, Mike Tyson, kembali akan berakting di layar lebar. Ia akan memerankan dirinya sendiri dalam Bunny-Man.


Dituduh Dukung Israel, Mike Tyson Langsung Klarifikasi

18 November 2023

MIKE-TYSON
Dituduh Dukung Israel, Mike Tyson Langsung Klarifikasi

Mike Tyson memastikan tidak tahu-menahu kalau ada penggalangan dana untuk militer Israel pada sebuah acara makan malam yang dia hadiri


Evander Holyfield Sudah 61 Tahun, Begini Insiden Kupingnya Digigit Mike Tyson

20 Oktober 2023

Mike Tyson dan Evander Holyfield (Boxrec.co,)
Evander Holyfield Sudah 61 Tahun, Begini Insiden Kupingnya Digigit Mike Tyson

Evander Holyfield petinju legendaris genap 61 tahun. Juara 5 kelas berat itu pernah dua kali bertarung sengit melawan Mike Tyson.


Profil Evander Holyfield: Petinju Kelas Berat Legendaris Kini 61 Tahun

19 Oktober 2023

Evander Holyfield is training with Wladimir Klitschko. Credit: Instagram @evanderholyfield.
Profil Evander Holyfield: Petinju Kelas Berat Legendaris Kini 61 Tahun

Hari ini 19 Oktober 2023, Evander Holyfield, petinju legendaris asal AS genap 61 tahun. Bagaimana dia mengemas 5 kali juara tinju kelas berat.


Kisah Tyson Fury, Terinspirasi dari Nama Mike Tyson Hingga Jadi Juara Kelas Berat

4 September 2023

Aksi Tyson Fury saat melawan Dillian Whyte dalam duel tinju dunia kelas berat di Stadion Wembley, London, 23 April 2022. Selama kariernya, Fury bertarung 33 kali, menang 32 kali termasuk 23 dengan KO, dan sekali seri. Action Images via Reuters/Andrew Couldridge
Kisah Tyson Fury, Terinspirasi dari Nama Mike Tyson Hingga Jadi Juara Kelas Berat

Petinju Inggris Tyson Fury dikenal berprestasi di dunia tinju kelas berat, ia sempat mengalami depresi tetapi ia kembali bangkit


Mengenal Promotor Tinju Don King, Eksentrik dan Kontroversial

20 Agustus 2023

Don King. lasvegassun.com
Mengenal Promotor Tinju Don King, Eksentrik dan Kontroversial

Promotor tinju Don King pernah disoroti, karena praktik bisnisnya yang kontroversial


Pensiun Tinju Mike Tyson Main Film, Ini Aktingnya di Ip Man dan Rocky Balboa

30 Juni 2023

Mike Tyson berpose bersama Donnie Yen dalam konferensi pers peluncuran film Ip Man 3 di Shanghai, Cina, 6 Mei 2015. Dalam Ip Man 3 akan terdapat karakter baru yakni Max Zhang, Patrick Tam, Louise Cheung, Karena Ng dan Song Wen Bing. (ChinaFotoPress via Getty Images)
Pensiun Tinju Mike Tyson Main Film, Ini Aktingnya di Ip Man dan Rocky Balboa

Petinju Mike Tyson telah sering bermain peran dalam film dan serial televisi. Berikut adalah beberapa di antaranya.


57 Tahun Mike Tyson, Petinju Jalanan yang Menjadi Legenda Tinju Dunia

30 Juni 2023

Mike Tyson mengaku ia lelah dengan banyak hal, seperti penjara, tuntutan hukum, kebangkrutan, perempuan, dan penyakit kelamin. Itu yang menyebabkan ia beralih menjadi seorang vegan. Trevorlever.co.uk
57 Tahun Mike Tyson, Petinju Jalanan yang Menjadi Legenda Tinju Dunia

Profil Mike Tyson yang hari ini berulang tahun ke-57, petinju kelas dunia yang memulai karier dari nol sebagai petinju jalanan.