TEMPO.CO, Jakarta - Bintang UFC Conor McGregor sedang berlatih untuk rencana pertarungan tinju melawan legenda tinju asal Filipina, Manny Pacquiao. Keduanya berencana akan bertemu akhir tahun ini di Timur Tengah tepat tiga tahun setelah kekalahan McGregor dari Floyd Mayweather Jr.
McGregor, 32 tahun, sudah sibuk di gym setelah berbagi foto di akun Instagram. Ia baru-baru ini memamerkan penampilan barunya yang ekstrim dengan kepala gundul. Ia juga sangat berhati-hati dengan makanan saat berada dalam pelatihan.
Laki-laki berjuluk The Notorious mengisi dirinya dengan banyak protein, melahap daging, ikan, sayuran, dan karbohidrat berkualitas baik. McGregor mengonsumsi hingga 4.000 kalori saat dia bersiap untuk pertarungan besar, di bawah pengawasan ahli gizi dan pelatih dietnya, George Lockhart.
Sarapan
Beberapa orang mungkin mengatakan sarapan adalah waktu makan paling penting dalam program diet. McGregor bangun, minum air untuk rehidrasi, meregangkan tubuh dan melakukan 30 menit cardio, lalu dia duduk untuk mengisi perutnya. Menunya, telur, baik telur rebus atau telur dadar, adalah suatu keharusan bagi McGregor.
Ia juga menghindari kelebihan karbohidrat. Protein ditambahkan ke sarapannya dengan memilih salmon asap. Buah dan sayuran, kangkung, alpukat, irisan apel, atau tomat ceri juga ada di piringnya. “Saya makan telur dengan Americano saya untuk sarapan atau makan siang," ujar dia, kepada AskMan, dikutip dari The Sun, Selasa, 29 September 2020.
"Saya mendapatkan cukup protein penting saat saya berlatih, untuk membantu membangun dan memulihkan otot. Jadi saya akan melengkapi dengan protein. Saya kebanyakan minum air atau air kelapa. Penting untuk tetap terhidrasi. Hal pertama yang saya lakukan di pagi hari adalah peregangan dan minum air."
Breakfasts are normally high-protein affairs for McGregor. Credit: INSTAGRAM / @THENOTORIOUSMMA
Makan Siang
McGregor meneruskan, "Saya tidak makan makanan yang dibawa pulang. Saya akan makan daging berkualitas baik, sayuran berkualitas baik, karbohidrat berkualitas baik seperti ubi jalar dan labu butternut, dan hanya itu." Ia menyukai makan siang berupa daging sapi, steak atau dada ayam. Ketika dia tidak ingin makan daging, dia akan beralih ke steak ikan tuna.
Makanan tersebut disertai dengan salad sampingan, terdiri dari kangkung, protein yang ditemukan dalam makanan nabati, yang dikatakan dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak, melawan peradangan, dan mengekang nafsu makan.
Makan Malam
McGregor makan ayam, sebagai salah satu dari banyak pilihannya. Hidangan lainnya termasuk makan malam sushi, steak tuna, dan udang. Dalam hal sayuran, biasanya kacang hijau pada waktu makan malam. Lalu ada ubi jalar, dan nasi.
Bir, tequila, dan wiski terkadang juga dikonsumsi.
Waktunya Nyemil
Ketika Anda berolahraga sebanyak McGregor, Anda harus terus-menerus mengisi ulang bahan bakar tubuh Anda. Ia menyiapkan tiga waktu untuk camilan sehari, satu sebelum makan siang, serta waktu makan sebelum dan sesudah olahraga.
Pertama-tama, dia akan makan yogurt, beberapa kacang yang dikemas dengan serat, protein, vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin E, kalium dan magnesium. Sebelum dia memulai sesi yang melelahkan di gym, dia akan makan buah-buahan, termasuk blackberry, blueberry, apel, stroberi, dan jeruk bali.
Setelah sesi pelatihannya, Conor McGregor akan meminum air kelapa agar tetap terhidrasi, dan mungkin makan beberapa karbohidrat - ubi jalar, nasi, oat atau segelas susu. Saat larut malam dan hendak beristirahat, dia akan mengakhiri hari dengan teh hijau, yang bagus untuk membakar lemak.
