Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tinju: Diet Brutal Mike Tyson Saat Menjadi Juara Kelas Berat Termuda

image-gnews
Mike Tyson saat masih aktif bertinju. (instagram/@miketyson)
Mike Tyson saat masih aktif bertinju. (instagram/@miketyson)
Iklan

TEMPO.CO, JakartaMike Tyson secara dramatis mengubah tubuhnya menjadi lebih kekar saat comeback tinju pada tahun 2020. Petinju Amerika Serikat itu melawan sesama legenda, Roy Jones Jr, pada November. Pertarungan pertamanya dalam 15 tahun terakhir itu pun berakhir imbang.

Saat ini, Tyson mempersiapkan diri untuk menghadapi mantan musuh bebuyutannya, Evander Holyfield, pada tahun 2021. Lennox Lewis juga masuk dalam daftar lawan tinjunya.

Dulu, Tyson terikat pada jadwal pelatihan, serta diet yang ketat dan brutal di bawah pelatih dan mentornya Cus D'Amato. Tidak diketahui apakah pemain berusia 54 tahun itu mempertahankan standar dietnya saat ini. SunSport menulis laporan tentang cara diet Tyson yang membantunya menjadi juara kelas berat termuda sepanjang masa di usia 20 tahun.

DIET
Menurut ManOfManny, Tyson biasa mengonsumsi 3.000-4.000 kalori sehari. Dia akan memulai dengan oatmeal, susu dan suplemen vitamin seperti magnesium dan tablet minyak ikan.

Untuk makan sian, Tyson memilih dada ayam, karena ini adalah makanan pembentuk otot, tinggi protein dan rendah lemak. Ia juga mengonsumsi karbohidrat yang terdiri dari beras, yang dikemas dengan biji-bijian utuh dan memberinya energi.

Minuman favoritnya adalah jus jeruk, penuh vitamin C dan gula alami, untuk meningkatkan konsumsi kalori sekaligus memberikan dorongan energi yang sehat. Untuk makan malam, Iron Mike mendapat perpaduan protein yang bagus antara steak dan pasta.

Di sela waktu makan, Tyson mengonsumsi protein shake yang dicampur dengan enam pisang, untuk membantu pertumbuhan dan pemulihan otot. Sebagai seorang petinju kelas berat, dia tidak perlu khawatir untuk menambah berat badan, artinya dia bisa sesekali mencuri waktu untuk menikmati makanan ringan. Dia menyukai es krim dan sereal, yang keduanya sarat dengan gula.

Baca juga : Tinju Dunia: Lennox Lewis Buka Peluang Lawan Mike Tyson Lagi, Ini Syaratnya

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

LATIHAN
Dalam rincian yang dirilis oleh Bodhizone, jadwal latihan Tyson sangat padat. Seperti kebanyakan petinju di masa lalu, Iron Mike akan memulai harinya lebih awal dengan joging sejauh 5-8 kilometer sekitar pukul 4 pagi. Setelah dua jam dia akan kembali, mandi dan tidur lagi sampai sekitar jam 10 pagi, untuk menantikan waktu sarapan.

Mantan juara tinju dunia kelas berat, Mike Tyson berfoto di ladang ganja miliknya di California. Tyson semakin melaju dalam bisnis perkebunan ganja yang dirintisnya awal 2018. Instagram/Tysonranchofficial

Pada tengah hari, dia akan berada di gym untuk sesi latihan tinju pertamanya, yang biasanya merupakan sparring sepuluh putaran berturut-turut. Tyson kemudian melakukan tiga set senam, termasuk squat, tricep extension, push up, shrugs dengan beban 30 kilogram dan neck crunch. Secara keseluruhan, dia akan melakukan sepuluh set masing-masing selama enam hari pelatihannya.

Setelah itu, pada pukul 2 siang, atlet kelas berat ini akan makan siang sebelum kembali ke gym untuk lebih banyak latihan bertinju. Latihan sesi siang terdiri dari sparring, sesi tinju dengan pelatihnya, dan satu jam dengan sepeda statis serta senam.

Pada pukul 5 sore, Tyson akan melakukan empat set lagi dari rutinitas senam yang sama dan latihan dengan fokus hanya pada satu teknik. Dua jam kemudian dia akan makan malam, sebelum sesi terakhirnya pada pukul 8 malam, latihan dengan sepeda statis selama 30 menit untuk pemulihan. Tyson berada di tempat tidur pada jam 9 malam, menonton TV atau mempelajari rekaman video untuk pertarungannya.

WAKTU BERISTIRAHAT
Tyson berlatih enam hari seminggu. Ia akan libur pada hari Minggu. Dia akan melakukan tugas ekstra di rumah pelatih atau menonton film pertarungan lamanya saat tidak berlatih.

Sekarang, Tyson menikmati hasil dari bisnis ganja dari ladangnya sendiri di California. Meski begitu, ia mengaku telah berhenti mengonsumsi mariyuana. Mike Tyson berkata di Podcast Joe Rogan: “Saya sudah cukup banyak dan berhenti, ketika Anda melakukan sesuatu seperti ini, itu semuanya tentang perubahan. Kamu tidak bisa terus menjadi komedian jika kamu tidak mengasah jiwamu. Kamu harus terus berlatih."

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Terkini: Bos Freeport Janji Smelter Gresik Beroperasi Juni, Kontroversi Dampak Skema Baru Pajak ke THR

15 jam lalu

Presiden Jokowi (kiri) dan CEO Freeport McMoran Richard Adkerson dalam keterangan pers di Istana Merdeka, Jakarta, Jumat, 21 Desember 2018. Dana yang digunakan PT Inalum untuk akuisisi Freeport senilai US$ 3,85 miliar (Rp 56 triliun). TEMPO/Subekti.
Terkini: Bos Freeport Janji Smelter Gresik Beroperasi Juni, Kontroversi Dampak Skema Baru Pajak ke THR

Berita terkini bisnis pada Kamis siang ini dimulai dari janji bos PT Freeport Indonesia ke Presiden Jokowi soal operasionalisasi smelter Gresik.


Terkini: Modus Tuyul SPBU untuk Raup Keuntungan, Jokowi Resmikan Bendungan Gumbasa Senilai Rp 1,25 Triliun

1 hari lalu

Polisi Buktikan Kecurangan di SPBU
Terkini: Modus Tuyul SPBU untuk Raup Keuntungan, Jokowi Resmikan Bendungan Gumbasa Senilai Rp 1,25 Triliun

Berita terkini bisnis pada Rabu petang, 27 Maret 2024, dimulai dari cerita mantan pengelola pom bensin soal tuyul SPBU.


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


3 Berita Bursa Transfer Terkini: Kylian Mbappe, Sofyan Amrabat, hingga Girona Bidik Layvin Kurzawa dari PSG

3 hari lalu

Pemain PSG, Kylian Mbappe melakukan selebrasi setelah mencetak gol ke gawang Real Sociedad dalam Leg Kedua Liga Champions di Reale Arena, San Sebastian, Spanyol, 5 Maret 2024. REUTERS/Juan Medina
3 Berita Bursa Transfer Terkini: Kylian Mbappe, Sofyan Amrabat, hingga Girona Bidik Layvin Kurzawa dari PSG

Berikut ringkasan berita terkini bursa transfer yang meliputi kepindahan Kylian Mbappe ke Real Madrid, Sofyan Amrabat, dan manuver Girona.


Chef Arnold Vs Codeblu: Olahraga, Hiburan, atau Bisnis?

3 hari lalu

Foto kolase Codeblu dan Chef Arnold (Dok. Instagram dr.richard_lee dan arnoldpo)
Chef Arnold Vs Codeblu: Olahraga, Hiburan, atau Bisnis?

Chef Arnold Poernomo akan bertarung dengan food vlogger Codeblu di atas ring beneran setelah mereka saling sindir di dunia maya.


Terkini: Cara Menghitung THR untuk Tiap Kategori Karyawan, 7 Maskapai Diminta Tak Naikkan Harga Tiket

11 hari lalu

Ilustarsi uang THR. Dokumentasi Disnaker)
Terkini: Cara Menghitung THR untuk Tiap Kategori Karyawan, 7 Maskapai Diminta Tak Naikkan Harga Tiket

Berita terkini ekonomi dan bisnis pada Ahad siang, 17 Maret 2024, dimulai dari cara menghitung THR untuk karyawan tetap, kontrak dan pekerja lepas.


Dilaporkan Berefek Buruk, Penggunaan Ganja Rekreasi di Thailand akan Kembali Dilarang

12 hari lalu

Seorang wanita bekerja di dalam toko ganja, di Khaosan Road, salah satu tempat wisata favorit di Bangkok, Thailand, 29 Maret 2023. REUTERS/Chalinee Thirasupa
Dilaporkan Berefek Buruk, Penggunaan Ganja Rekreasi di Thailand akan Kembali Dilarang

Rancangan undang-undang pemerintah Thailand yang melarang penggunaan ganja untuk rekreasi akan mendapat persetujuan kabinet akhir bulan ini.


Polda Metro Jaya Amankan 66 Kilogram Ganja, Modus Pengiriman Paket Makanan dan Minuman

13 hari lalu

Direktorat Reserse Narkoba mengungkap kasus tindak pidana narkotika jenis ganja, LSD, dan ekstasi dalam sebulan ke belakang di di Lapangan Gedung Direktorat Narkoba Polda Metro Jaya, Jakarta Selatan, Jumat, 15 Maret 2024.
Polda Metro Jaya Amankan 66 Kilogram Ganja, Modus Pengiriman Paket Makanan dan Minuman

Polda Metro jaya menangkap tiga orang tersangka tindak pidana narkotika selaku pengedar atas nama IP, DY, dan HP.


Gerombolan Tikus Mabuk Setelah Makan Ganja Sitaan di Kantor Polisi

13 hari lalu

Ilustrasi tikus. dailymail.co.uk
Gerombolan Tikus Mabuk Setelah Makan Ganja Sitaan di Kantor Polisi

Sekelompok tikus mabuk setelah memakan ganja yang merupakan barang bukti Kepolisian di New Orleans, Amerika Serikat.


Polri Tangkap 21.676 Tersangka Kasus Narkoba, Barang Bukti 1,8 Ton Sabu dan 1 Juta Butir Ekstasi

15 hari lalu

Konferensi Pers Pengungkapan Satgas Penanggulangan Penyalahgunaan dan Peredaran Gelap Narkoba Bareskrim Polri & Polda Jajaran Operasi Escobar 2024 di Gedung Bareskrim Polri Jakarta, 13 Maret 2024. Di antaranya, sabu 2,8 ton, ekstasi 1.030.559 butir, ganja 1,6 ton, kokain 8,64 Kg, tembakau gorilla 127,2 Kg, etamine 24,8 Kg dan obat keras sebanyak 4.875.406 butir. TEMPO/Martin Yogi Pardamean
Polri Tangkap 21.676 Tersangka Kasus Narkoba, Barang Bukti 1,8 Ton Sabu dan 1 Juta Butir Ekstasi

Bareskrim Polri belum menemukan bukti yang menghubungkan jaringan narkoba Fredy Pratama dengan sindikat Murtala Ilyas.