Hari Sepeda Dunia: Simak 10 Manfaat dan Tips Aman Bersepeda Selama Pandemi

Reporter:
Editor:

Arkhelaus Wisnu Triyogo

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Warga bersepeda di kawasan MH Thamrin, Jakarta, Ahad, 30 Mei 2021. Direktorat Lalu Lintas Polda Metro Jaya menyiapkan jalur khusus untuk sepeda balap (road bike). TEMPO/M Taufan Rengganis

    Warga bersepeda di kawasan MH Thamrin, Jakarta, Ahad, 30 Mei 2021. Direktorat Lalu Lintas Polda Metro Jaya menyiapkan jalur khusus untuk sepeda balap (road bike). TEMPO/M Taufan Rengganis

    Tips Aman Bersepeda

    Banyak orang menghindari bersepeda karena masalah keamanan. Namun, ada berbagai cara untuk membuat bersepeda lebih aman dan tidak membuat stres, antara lain:

    1. Mendapatkan saran dari dokter
    Orang dengan kondisi medis tertentu mungkin memiliki kekhawatiran tentang kebugaran, kesehatan, atau jatuh dari sepeda. Mereka ini disarankan untuk mendiskusikan keamanan bersepeda dengan dokter. Mereka juga dapat mempertimbangkan bersepeda dalam ruangan yang lembut sebagai alternatif yang lebih aman.

    2. Mengenakan helm
    Saat bersepeda di luar ruangan, penelitian menunjukkan, memakai helm mengurangi risiko cedera kepala parah dalam kecelakaan sepeda sekitar 50 persen.

    3. Memilih sepeda yang cocok
    Seseorang harus mencoba menemukan sepeda yang tepat untuk mereka dan yang mengurangi tekanan pada tubuh, seperti sepeda yang nyaman. Ada banyak variasi sepeda yang tersedia, dan para ahli di toko sepeda mungkin dapat membantu menyarankan sepeda yang cocok untuk seseorang.

    4. Memastikan posisi yang baik
    Selain memilih sepeda yang sesuai, pesepeda juga harus memilih posisi tubuh saat bersepeda secara tepat karena ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa.

    5. Menggunakan pelana empuk
    Pelana pereda tekanan dapat menopang tubuh dan mencegah mati rasa, kesemutan, atau ketidaknyamanan.

    6. Meminimalkan paparan polusi
    Meskipun manfaat bersepeda lebih besar daripada risiko paparan polusi udara, seseorang masih dapat mengambil tindakan untuk mengurangi risiko ini. Salah satu caranya adalah memilih rute yang tidak terlalu tercemar polusi dan menghindari bersepeda pada jam sibuk.

    Baca juga : Olahraga Meninggikan Badan, Bersepeda Hingga Berenang


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PTM Lahirkan Klaster Covid-19 di Sekolah, 3 Provinsi Catat Lebih dari 100 Gugus

    Kebijakan PTM mulai diterapkan sejak akhir Agustus lalu. Namun, hanya anak 12 tahun ke atas yang boleh divaksin. Padahal, PTM digelar mulai dari PAUD.