Hari Sepeda Dunia: Simak 10 Manfaat dan Tips Aman Bersepeda Selama Pandemi

Tips Aman Bersepeda

Banyak orang menghindari bersepeda karena masalah keamanan. Namun, ada berbagai cara untuk membuat bersepeda lebih aman dan tidak membuat stres, antara lain:

1. Mendapatkan saran dari dokter
Orang dengan kondisi medis tertentu mungkin memiliki kekhawatiran tentang kebugaran, kesehatan, atau jatuh dari sepeda. Mereka ini disarankan untuk mendiskusikan keamanan bersepeda dengan dokter. Mereka juga dapat mempertimbangkan bersepeda dalam ruangan yang lembut sebagai alternatif yang lebih aman.

2. Mengenakan helm
Saat bersepeda di luar ruangan, penelitian menunjukkan, memakai helm mengurangi risiko cedera kepala parah dalam kecelakaan sepeda sekitar 50 persen.

3. Memilih sepeda yang cocok
Seseorang harus mencoba menemukan sepeda yang tepat untuk mereka dan yang mengurangi tekanan pada tubuh, seperti sepeda yang nyaman. Ada banyak variasi sepeda yang tersedia, dan para ahli di toko sepeda mungkin dapat membantu menyarankan sepeda yang cocok untuk seseorang.

4. Memastikan posisi yang baik
Selain memilih sepeda yang sesuai, pesepeda juga harus memilih posisi tubuh saat bersepeda secara tepat karena ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa.

5. Menggunakan pelana empuk
Pelana pereda tekanan dapat menopang tubuh dan mencegah mati rasa, kesemutan, atau ketidaknyamanan.

6. Meminimalkan paparan polusi
Meskipun manfaat bersepeda lebih besar daripada risiko paparan polusi udara, seseorang masih dapat mengambil tindakan untuk mengurangi risiko ini. Salah satu caranya adalah memilih rute yang tidak terlalu tercemar polusi dan menghindari bersepeda pada jam sibuk.

Baca juga : Olahraga Meninggikan Badan, Bersepeda Hingga Berenang

• Sebelumnya
• 1
• 2
• 3