Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Manfaat Rutin Berenang untuk Kesehatan Tubuh, Menurunkan Berat Badan hingga Atasi Insomnia

image-gnews
Ilustrasi Renang. (Antara)
Ilustrasi Renang. (Antara)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berenang adalah salah satu olahraga yang populer dan diminati oleh banyak orang. Aktivitas sport satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Salah satunya adalah melatih otot tubuh dan menghilangkan stres.

Renang termasuk dalam jenis olahraga kardio. Selain melatih otot berenang juga bermanfaat untuk melatih kekuatan jantung. Tak hanya itu, cabang olahraga air ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih banyak apabila dilakukan secara rutin.

Dengan beragam manfaatnya, tak heran jika berenang menjadi olahraga pilihan untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan atau sedang menjalani program diet. Berikut 7 manfaat berenang dengan rutin untuk kesehatan tubuh.

1. Membangun Massa Otot

Salah satu manfaat berenang bagi tubuh manusia adalah untuk membangun massa otot. Hal ini karena saat seseorang berenang, hampir seluruh otot tubuhnya ikut bergerak melawan tekanan air. Inilah yang kemudian akan membentuk kekuatan dan kelenturan masa otot tubuh. Selain itu, berenang juga dipercaya dapat mengecilkan ukuran betis dan membuat otot dada menjadi lebih terbentuk.

2. Menurunkan Berat Badan

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi impian bagi banyak orang. Untuk mencapainya, ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan rutin berenang. Berenang diketahui dapat membakar sekitar 400-700 kalori setiap satu jamnya. Oleh karena itu, untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau sedang menjalani program diet, berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif.

3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Jenis olahraga dalam air ini mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga baik untuk memelihara kesehatan jantung dan paru-paru. Tak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh mengelola oksigen dan memelihara fungsi organ untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Menghilangkan Stres

Manfaat berenang bagi tubuh tidak hanya dalam bentuk fisik saja, berenang juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya menghilangkan stres. Stres adalah kondisi dimana seseorang merasa berada di bawah tekanan dan merasa kewalahan menghadapi suatu situasi. 

Dengan berenang, seseorang dapat memperbaiki suasana hatinya, sehingga dapat menghilangkan stres dan menurunkan risiko depresi. Selain itu, bagi penderita gangguan kecemasan, berenang membantu pikiran merasa lebih tenang apabila dilakukan secara rutin.

5. Membantu Mengatasi Syaraf Kejepit

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Saraf kejepit merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya tidak dapat beraktivitas dengan leluasa. Alhasil, penderitanya cenderung lebih banyak berbaring di tempat tidur dan tidak banyak bergerak. Hal inilah yang kemudian akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang. Oleh karena itu, berenang dapat menjadi olahraga alternatif untuk pengidap masalah kesehatan ini. Pasalnya, gerakan berenang dapat membuat tulang belakang dan otot punggung menjadi lebih rileks.

6. Mengurangi Nyeri Sendi

Manfaat berenang yang selanjutnya adalah untuk mengurangi nyeri sendi. Melakukan olahraga ini secara rutin dapat menurunkan persentase nyeri sendi pada seseorang. Bahkan, olahraga ini dianjurkan untuk dilakukan oleh pengidap arthritis dan osteoporosis.

7. Mengatasi Insomnia

Salah satu tips mengatasi insomnia adalah dengan berenang secara rutin. Hal ini disebabkan karena berenang dapat membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat dan bugar. Alhasil, tidur akan menjadi lebih teratur dan nyenyak karena insomnia yang mulai teratasi. Selain itu, berenang juga dapat menghilangkan stres yang menjadi salah satu penyebab insomnia. Inilah yang kemudian akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Itulah 7 manfaat rutin berenang untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

RADEN PUTRI

Pilihan Editor: PBSI Minta Maaf Tim Bulu Tangkis Indonesia Gagal di BAMTC 2023

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani dan Joe Aditya Kurniawan Bawa Target Medali dan Catatan Waktu

21 jam lalu

Atlet renang Indonesia Azzahra Permatahani saat ditemui di Kantor NOC Indonesia, Senayan, Jakarta Pusat, Kamis, 18 Juli 2024. TEMPO/Randy
Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani dan Joe Aditya Kurniawan Bawa Target Medali dan Catatan Waktu

Atlet renang andalan Indonesia, Joe Aditya Kurniawan, ingin memecahkan rekor nasional di Olimpiade Paris 2024. Azzahra Permatahani juga sama.


16 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

1 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
16 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

Ada banyak sekali manfaat daun kelor untuk tubuh. Di antaranya bisa mencegah kanker, kaya antioksidan, hingga bisa menurunkan berat badan.


Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

1 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

Hobi generasi Z membuat konten olahraga dan dibagikan di beragam platform media sosial benarkah hanya flexing?


Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani Ungkap Persiapan Sudah 90 Persen

1 hari lalu

Atlet renang Indonesia Azzahra Permatahani saat ditemui di Kantor NOC Indonesia, Senayan, Jakarta Pusat, Kamis, 18 Juli 2024. TEMPO/Randy
Olimpiade Paris 2024: Azzahra Permatahani Ungkap Persiapan Sudah 90 Persen

Atlet renang Indonesia Azzahra Permatahani ingin memperbaiki catatan waktunya di Olimpiade Paris 2024.


Debut di Olimpiade Paris 2024, Joe Aditya Ingin Buat Rekor Baru Lagi

1 hari lalu

Atlet renang Indonesia Joe Aditya saat ditemui di Kantor NOC Indonesia, Senayan, Jakarta Pusat, Kamis, 18 Juli 2024. TEMPO/Randy
Debut di Olimpiade Paris 2024, Joe Aditya Ingin Buat Rekor Baru Lagi

Atlet renang Indonesia Joe Aditya berambisi memecahkan rekor nasional yang sebelumnya dia ciptakan di Olimpiade Paris 2024.


Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

2 hari lalu

Warga berolahraga saat Car Free Day (CFD) di Jalan Sudirman, Senayan, Jakarta, Minggu, 16 Juli 2023. Menurut Kepala Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Asep Kuswanto Jakarta telah mengambil inisiatif untuk mendorong percepatan perbaikan kualitas udara Jabodetabek. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga memiliki manfaat positif yang terbukti bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk penderita diabetes.


Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

3 hari lalu

Ilustrasi wanita cedera otot. shutterstock.com
Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

Penanganan cedera olahraga pada atlet perlu pendekatan komprehensif dan terintegrasi untuk memastikan pemulihan cepat.


Otoreksia, Gangguan Makan yang Biasa Dialami Penggila Latihan di Pusat Kebugaran

6 hari lalu

ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
Otoreksia, Gangguan Makan yang Biasa Dialami Penggila Latihan di Pusat Kebugaran

Karena ingin punya tubuh yang didambakan, komunitas pusat kebugaran sering tak sadar mengalami gangguan makan dan perilaku toksik.


Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

7 hari lalu

Wisatawan melihat koleksi orang utan di kandang terbuka Bandung Zoo, Bandung, Jawa Barat, 27 Juli 2023. Bandung Zoo tetap beroperasi seperti biasa di tengah ancaman penyegelan oleh Pemerintah Kota.  TEMPO/Prima mulia
Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

Pengelola Bandung Zoo memberlakukan tarif khusus, mulai akhir pekan ini buat pengunjung yang datang dari pukul 06.00-08.00


Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja

7 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja

Olahraga rutin tetap perlu dilakukan di tengah kesibukan bekerja untuk mencegah serangan jantung. Berikut saran dokter jantung.