Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Gaya Renang untuk Pemula, Dari Gaya Dada hingga Gaya Anjing

image-gnews
Seorang penyelam menggunakan kostum Sinterklas berenang di tangki ikan besar selama pertunjukan bawah air untuk perayaan Natal, di tengah pandemi COVID-19 di Hakkeijima Sea Paradise di Yokohama, Jepang 10 Desember 2021. REUTERS/Issei Kato
Seorang penyelam menggunakan kostum Sinterklas berenang di tangki ikan besar selama pertunjukan bawah air untuk perayaan Natal, di tengah pandemi COVID-19 di Hakkeijima Sea Paradise di Yokohama, Jepang 10 Desember 2021. REUTERS/Issei Kato
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berenang adalah olahraga atau aktivitas yang menyenangkan dan menarik di dalam air. Selain menyenangkan, olahraga renang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Mengutip dari heatline, berenang mampu memaksa tubuh untuk bekerja melawan resistensi yang memperkuat otot, jantung, dan paru paru. Maka dari itu, tidak heran jika berenang sangat digemari berbagai kalangan. Namun demikian,  masih banyak orang yang tidak bisa berenang. Oleh sebab itu, berikut ini lima gaya renang untuk pemula.

1. Gaya dada

Gaya dada merupakan gaya renang yang sangat populer dan mudah untuk dipelajari bagi pemula. Gaya ini diambil dari gerakan katak pada waktu berenang. Gaya renang tertua ini dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dalam keadaan tetap. Kemudian kedua tangan secara bersamaan menarik ke arah samping menuju depan dada, lalu kedua belah kaki menendang ke arah samping belakang layaknya gerakan membelah air. 

Selain itu, gaya ini juga memerlukan kemampuan tangan untuk melakukan pernapasan. Teknik gaya dada terletak pada kekuatan tangan dan kaki. Kekuatan tangan dan kaki ini digunakan mendorong badan ke depan, sekaligus menjadi fase pertukaran atau pengambilan napas. 

2. Gaya punggung

Gaya punggung adalah gaya renang yang mudah untuk dikuasai oleh semua kalangan perenang. Gaya renang ini menggunakan kekuatan otot punggung dan lengan. 

Berbeda dari gaya renang lainnya, mengutip dari Webmd, gaya punggung adalah gaya renang yang mempunyai kemudahan bernapas. Sesuai dengan namanya, gaya renang ini menggunakan punggung saat berenang. Untuk melakukan gerakan ini, perenang dapat meletakkan tangan ke depan sehingga tangan menyentuh dinding di depan kepala. Kemudian kaki ditendangkan dengan posisi wajah menghadap ke arah langit, serta jauhkan dagu dari dada.

Melansir dari swimrightacademy.com, gaya punggung dianjurkan kepada penderita penyakit punggung. Selain itu, teknik ini juga di rekomendasikan untuk mengembankan otot punggung agar lebih kuat.

3. Gaya renang bebas

Gaya renang bebas merupakan gaya renang yang paling mudah untuk dikuasai. Mengutip dari buku "Teori Pembelajaran Renang Dasar" gaya renang bebas tidak terikat dengan teknik dasar yang spesifik. Saat berenang gaya bebas, perenang akan cenderung seperti gerakan orang berjalan, sehingga gaya bebas sangat cocok untuk pemula.

Gaya renang bebas juga dilakukan dengan posisi tengkurap mendatar. Kedua kaki ditendangkan dengan gerakan naik turun atau yang dikenal sebagai tendangan mengepak. Sementara itu, lengan digerakkan ke bawah ke arah pinggul secara bergantian.  

Gaya bebas merupakan gaya renang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gaya renang ini tergolong mudah dilakukan, lantaran ketika kamu belajar mengambang, maka saat itu, perenang sudah mencoba gaya renang bebas.

4. Gaya punggung dasar

Gaya renang ini dilakukan dengan tendangan gaya dada terbalik dengan posisi lengan bergerak selaras di bawah air. Gaya renang ini sangat cocok untuk pemula, dimana tekniknya sangat sederhana.

Gaya renang punggung dasar juga sering diajarkan kepada anak anak. Mengutip dari swimjim.com, biasanya gaya renang ini menggunakan nama panggilan yang menyenangkan. Diantaranya, saat berenang letakkan tangan ke ketiak layaknya monyet, kemudian rentangkan tangan seperti pesawat terbang lalu dorong ke bawah seperti tentara.

Gaya punggung dasar memungkinkan perenang berenang dengan cara yang relatif santai dan ekonomis. Dimana gerakan renang ini cukup sederhana, dan fase meluncur dapat diamati pada akhir siklus kayuhan.

5. Gaya anjing

Gaya renang gaya anjing merupakan gaya renang yang cocok untuk pemula. Mengutip buku "Belajar Berenang Bagi Pemula" oleh Subagyo, gaya renang anjing termasuk kedalam gaya Crawl atau meniru seekor binatang. 

Gaya renang yang disebut dog paddle swimming style ini tidak mempunyai banyak variasi. Bagi yang sedang belajar renang, gaya anjing dilakukan dengan kepala tegak ke atas, lalu posisi badan agak sedikit condong ke depan. Kemudian gerakkan tangan mengayun ke depan dan ke belakang, yang kemudian diiringi kaki mengayun dari bawah ke atas secara bergantian. 

Pilihan Editor: 

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Golf dan Wisata Olahraga Lain Jadi Favorit Wisatawan Korea Selatan Saat di Indonesia

31 hari lalu

K-Travel Expo dalam rangkaian acara Korea Culture & Travel Festival 1 September 2023/KTO
Golf dan Wisata Olahraga Lain Jadi Favorit Wisatawan Korea Selatan Saat di Indonesia

Wisatawan asal Korea Selatan sangat menyukai wisata olahraga ketika berkunjung ke Indonesia.


Renang Gaya Dada, Ini 5 Manfaatnya

38 hari lalu

ilustrasi renang (pixabay.com)
Renang Gaya Dada, Ini 5 Manfaatnya

Gaya dada salah satu teknik berenang yang biasanya dilatih oleh orang yang baru belajar renang


Mampu Sedot Antusiasme Pecinta Olahraga Air dan Olahraga Ekstrem Indonesia, DXI Digelar Lagi Tahun Depan

9 Juni 2023

DEEP & EXTREME Indonesia (DXI) 2023 berlangsung di Hall B, Jakarta Convention Center,  1-4 Juni 2023. (Instagram/@deepandextreme)
Mampu Sedot Antusiasme Pecinta Olahraga Air dan Olahraga Ekstrem Indonesia, DXI Digelar Lagi Tahun Depan

Antusiasme pecinta olahraga air dan olahraga ekstrem Indonesia terlihat di arena pemeran bertajuk "DEEP & EXTREME Indonesia (DXI) 2023".


10 Manfaat Renang bagi Kesehatan Anak

30 November 2022

Ilustrasi anak berenang. Shutterstock.com
10 Manfaat Renang bagi Kesehatan Anak

Penelitian menunjukkan belajar renang sejak dini membuat anak lebih baik secara sosial dan akademis. Berikut manfaat berenang bagi kesehatan anak.


Tenoch Huerta Belajar Renang Demi Perankan Namor di Black Panther: Wakanda Forever

14 November 2022

Namor, Raja Talokan yang diperankan Tenoch Huerta dalam film Black Panther: Wakanda Forever. Dok. Marvel Studios
Tenoch Huerta Belajar Renang Demi Perankan Namor di Black Panther: Wakanda Forever

Setelah mengikuti kelas renang sebelum syuting Black Panther: Wakanda Forever, Tenoch Huerta kini mampu menahan napas di bawah air selama 6 menit.